SNSの見過ぎは良くない!今すぐできるSNS断ち方法3つ

最近は、SNSを使うことが当たり前となっていますよね。
数年前と比べると、非常にたくさんのSNSがあります。

今では多くの人がSNSを使っているでしょう。
そんなSNSですが、心身に悪い影響を与えてしまっているかも、という研究をいくつか見かけます。

だからといって、今すぐに辞めることは出来ませんよね。

僕的には、まずSNSを極力見ないようにすることが最善の方法かと思っております。
今回は、今すぐ出来るSNS断ちする方法を3つ紹介していきたいと思います。

通知をオフにする

SNS断ちをする際に大切なのは、SNSを見たいという感情を持たないことです。
皆さんは、SNSの通知が来たらどうしますか?
気になってしまいますよね。
本来なら見る気がなかったSNSであっても、通知が来たら気になってしまうものです。
そこで最初におすすめしたいのが、通知をオフにすることです。
意外と通知をオフにするだけでも、SNS断ちに効果的です。

僕の場合は、基本的にiPhoneをおやすみモードにして全ての通知をオフにしています。
ここまでしなくても、ロック画面やバナー通知をオフにするだけでも十分効果があるかと思います。

アプリの配置を変える

通知を切っても、なんかアプリを開いてしまうことがあるかもしれません。
そのような場合は、アプリを使いづらい場所に配置することが効果的です。
例をあげるとしたら、アプリを開くまでに何回もスワイプなどの操作がいる場所にあえて配置するといったことですかね。

APPの使用時間を制限する

上の2つを試してもなかなか改善されない場合は、アプリに制限を掛けましょう。

iPhoneの場合は、ios12以降であればスクリーンタイムがおすすめ。
スクリーンタイムには、APP使用時間を制限する機能があります。
アプリを制限する時は、アプリごとではなくカテゴリーで制限を掛けます。
この時にSNSを選択しましょう。

選択をしたら、時間を設定をします。

制限する時間は、スクリーンタイムで過去一週間のレポートを見て判断するのが良いかと思います。

時間を設定して保存をすれば適応されます。

Androidの場合はスクリーンタイムのような機能がないので、GooglePlayストアで時間制限アプリをインストールしましょう。

このように、スマホにある機能やアプリを生かすことによってSNSを半強制的に断つことができます。

まとめ

SNS断ちする方法を3つ紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
今回の内容を簡単にまとめていきます。

Point
  • SNSはなるべく見ないようにした方が良い
  • スマホの機能やアプリを活用して、無理なくSNS断ちしよう

どれも簡単な設定をするだけで出来る方法なのでぜひ試してください。